22:37 

про физические упражнения

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Вообще я своей фигурой занимаюсь крайне редко. Честно говоря, жутко лень Х))) Да и казалось бы, чего - и так все считают миниатюрной няшкой Х)))) пока не увидят меня в домашней обтягивающей майке со всеми моими жирами XDDDD
Чтобы работать над собой, мне нужна не абстрактная цель (вроде "мне нужно выглядеть лучше" или "это полезно"), а конкретная. Помню, я взялась за себя с начала весны 2011г. Нам предстоял косплей по мифологии, где я собиралась отыгрывать богиню Лакшми - а у нее был открытый живот (ибо сари же). Вот, передо мной возникла конкретная цель - хорошо выглядеть на косплее, и я стала заниматься. Каждый или почти каждый день делала зарядку по видео на ютубе. Вот тут, тут и тут в принципе видно, что мой животень к косплею был вполне приличного вида.
Сперва мне эти видяхи посоветовал Кавели, и они мне очень полюбились. Это серия "10 минут красоты" с Андреа Амбандос. Она очень приятная, позитивная тётенька. Я уже выучила ее советы, поэтому звук обычно ставлю на минимум и включаю любимую музыку, под кт приятно заниматься физ.упражнениями, и просто повторяю движения за Андреа.
Потом я весь 2012 год халявила Х))) Сейчас снова начала заниматься, только еще активнее. У меня опять конкретная цель - и снова летний косплей пока секрет, какой Х))

Итак, делюсь видяшками, по кт я занимаюсь. Там их несколько, я юзаю "бёдра" и "руки":





Видео "бёдра" я делаю полностью, а "руки" до 05:23, потому что упражнения на полу по видео мне делать очень неудобно но меня это не сильно напрягает, потому что для рук мне достаточно и 5 мин в день, ящитаю. В видяхе по рукам надо юзать гантельки (Андреа советует вес для начинающих в начале видяхи). У меня были гантельки по 1кг, сейчас вот купила по 2кг - уже чувствуется разница Х))) ну, пока тяжелее не собираюсь брать.

Так-то я всегда их открывала на ютубе, и вот недавно ( :facepalm: ) до меня дошло, что их лучше все-таки скачать с торрентов. Вот, даю ссылки:
1 часть: бедра; руки; пресс; ягодицы; растяжка
2 часть: стэп-аэробика; пилатес; йога; кикбоксинг; балет (я сама еще только скачала, пока даже не смотрела, что там)
3 часть: пресс; бедра и ягодицы; коррекция фигуры; похудание; гибкость (аналогично)

Еще частично делаю вот это - то, на что сил хватает:

Иногда делаю так: один день качаю пресс по этой видяхе, другой день кручу обруч. Стараюсь себя не перегружать все-таки, делаю по мере сил. Усложняю себе упражнения очень постепенно (например, начинала я только с двух видях Андреа и легкого пресса).

В самом начале делаю вот такую задорную разминку, нашла ее недавно - мне нравится она тем, что она очень энергичная, в отличие от спокойных упражнений Андреа)


Хочу посмотреть, что там за кикбоксинг у Андреа - может, и его подключу) Только надо раньше ложиться и вставать XDDDD
На всё у меня уходит около получаса в день. И лично мне помогает.
Ах, ну да - конечно, немного сижу на так называемой диете: стараюсь не есть сладкого и мучного после 9-ти Х)) после 6-ти не получается, ибо я и так ложусь не раньше 3-х ночи)

Я, конечно, допускаю, что могу где-то в чем-то ошибиться - в конце концов, я ни с кем не консультируюсь, но, полагаю, сильно вредно я себе в любом случае не делаю Х)) во всяком случае пользы больше)))

Воть :) Может, кому-то пригодится :)

@темы: комп и инет, Я, Аниме, Ich habe Plane, Фото, Интересности

URL
Комментарии
2013-02-12 в 22:48 

Amiko-chan
Achievement unlocked
Для пресса делаю точно такое же! За остальные огромное спасибо :)

2013-02-12 в 22:50 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Amiko-chan, не за что)

URL
2013-02-12 в 22:51 

Amiko-chan
Achievement unlocked
www.youtube.com/user/passion4profession У них канал свой с огромным количеством упражнений

2013-02-12 в 22:53 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Amiko-chan, о, клево

URL
2013-02-12 в 22:56 

Varian Kaveli
Ничего личного.
Помню и нежно люблю ее) Если бы места было больше, продолжала бы ее делать дома, но благо сейчас в тренажерку хожу. Но она классная.
Вредно точно не делаешь) Это та активность, которую каждый день можно спокойно делать) За разминку зачоооод, еще заминку делать клево)
Вообще завидую свободному месту дома)
давай, жги)

2013-02-12 в 23:04 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Varian Kaveli, Вредно точно не делаешь) ну, хорошо)))) верю тебе)))
еще заминку делать клево) про такое ваще не слыхала :alles:
Вообще завидую свободному месту дома) а я завидую, что ты в трену ходишь XDDDD я вот не могу себе позволить. ну, зато дома, да)

URL
2013-02-12 в 23:09 

Varian Kaveli
Ничего личного.
Айгер, там кстати в кредит же можно, сумма в месяц на год смешная получается - из разряда сэкономленного на обедах. Например, годовая дневная вот вообще няшная.
Но все равно надо конечно на ноги прочно вставать, тогда вообще напрягать не будет. А так-то подъемно, но лешние деньги - это миф =_=

про такое ваще не слыхала - ну типа разминки, только уже спокойнее, как раз всякая растяжка подходит, и всякие спокойные штуки) Чтобы организм постепенно после нагрузки успокоить, а не резко усадить на стул\кровать XDDD

2013-02-12 в 23:17 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Varian Kaveli, но лешние деньги - это миф =_= вот это точно!!! ну, просто я хотела если уж идти, то с бассейном и сауной и турецкой баней :shuffle: уж больно мне такой вариант по душе пришелся X)) ну, а пока, думаю, мне хватит домашних упражнений))
Чтобы организм постепенно после нагрузки успокоить, а не резко усадить на стул\кровать XDDD оо, прикольно! спасибки))

URL
2013-02-12 в 23:22 

Isetsu
You were made to be ruled
Интересные и полезные видео) Скачала себе, спасибо) Хоть степ-платформу займу чем-то, а то мужской пол использует ее ну как-то совсем неуместно :)

2013-02-13 в 15:13 

Basile Panda
окончание бытия...
Айгер, сенькс))

2013-02-13 в 22:01 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Isetsu, Basile Panda, не за что ^^

URL
2013-02-13 в 22:10 

ШанКа
там среди атомных ракет бухие медведи притесняют геев во имя Сталина(с)
Айгер, спасибо, поставила на закачку))

2013-02-13 в 22:18 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
ШанКа, на здоровье :friend2:главное, чтоб понравилось и пригодилось))

URL
2013-04-04 в 15:43 

Illusianna
Полушуткой полусерьёзно полуправда полуложь)
о, спасибо)
у меня тоже самое про конкретные цели, в остальное время очень ленюсь и не могу себя заставить
прекрасная Лакшми, как же мне нравится!
я тоже хочу с бассейной и сауной, круто наверно, но вряд ли можно себе позволить такую роскошь, эх
а ты мучное и сладкое не ешь только после 9ти? и потом ешь что-то другое или вообще не ешь?

2013-04-04 в 22:08 

Айгер
दुर्गाध्वना दूराय दुरोणाय तारकाणाम्
Illusianna, а ты, кстати, себя по ПЙ вычисляла?)
прекрасная Лакшми, как же мне нравится!
спасибо, милая! *__________*
я тоже хочу с бассейной и сауной, круто наверно, но вряд ли можно себе позволить такую роскошь, эх
вот я тоже пока не могу - WorldClass шикарен и прекрасен, но дорого, блин((
а ты мучное и сладкое не ешь только после 9ти? и потом ешь что-то другое или вообще не ешь?
ну, примерно после 9, да. вообще не-есть мне сложно, потому что я часто возвращаюсь домой поздно и голодная)))
вот например сегодня я с работы вернулась часов в 11, на работу ушла часов в 6-40 вечера. на работе был только полстакана чая и одна маленькая печенька соленая. так что домой я пришла весьма голодной) вот, сейчас съела 1,5 баночки домашнего йогурта и россыпь орехов (миндаль, кедровые и грецкие). ну и чай травяной, чтобы согреться. с радостью съела бы что-нибудь еще, но как-то нечего Х))))))

URL
   

хроно-синкластический инфундибулум

главная